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迷思破解|真正的“上癮”其實和你想的不一樣

知名 YouTube 科普頻道 「In a Nutshell – Kurzgesagt」在10月29日新發佈的迷思破解,告訴我們原來我們對於”上癮”的了解,全部都是錯誤的

尤其是關於毒品、酒類地上癮,從影片中可以得知,事實上並非藥物本身讓人欲罷不能,反而是整個社會的排斥,造成了“上癮”現象。

海洛英毒癮?

螢幕快照 2015-11-02 下午7.49.48許多人在受到嚴重的傷害時,醫院時常注入相較於毒品更高劑量的「海洛因」,且注射的時間長達數週甚至數月。但我們都知道,病人並不會再出院之後就變成癮君子。

人與人的排斥才是毒品

螢幕快照 2015-11-02 下午7.53.55

在後半段的老鼠實驗顯示,有良好交際關係與環境的老師,並不會產生吸食大量毒品的狀況(其實在這個實驗也顯示出,我們是不是時常被限縮在框框中,而忽略了更多事情的本質);同理在越戰中吸食海洛因的士兵,在回國與家人朋友團聚之後,吸食毒品狀況也自動不藥而癒。

人是群居動物,許許多多的惡行,其實時常都伴隨著人與人的交惡所造成的。當我們身旁如有人身陷毒品或是酒癮等狀況時,適時的伸出援手,將會遠比各種冷漠與謾罵來得好。尤其在網路社群媒體的社會中,我們已經不再需要多一聲酸言酸語。

同樣的,影片說到“上癮”的反邊並不是清醒,而是“連結”。那麼在毒品以外,沈溺於facebook、通訊軟體等手機空慌症時,這樣的上癮現象,走出戶外可能可以讓你不再那麼需要手機。

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【生活科學】吃水梨預防宿醉

[vc_row][vc_column][vc_column_text]以後要準備和酒肉朋友聚餐前,先在水果攤前停一下,買幾顆水梨一起去聚餐會更好喔。根據澳洲CSIRO機構研究指出,有吃水梨的受試者,在做最後的評量測試時「注意力無法集中」的項目,相較於沒吃水梨的組別明顯的叫好。

水梨中含有的「單寧酸」是主要能夠幫助體內解酒的成分。單寧酸和體內的蛋白質形成了單寧蛋白,能夠有效抑制胃酸對酒精的吸收,因而降低了酒精的影響。也因此水梨必須要在喝酒前先吃,才是有用的喔。不論在防止酒醉或是隔天宿醉上面都有很大的幫助。

另外如果覺得水梨很麻煩,其次像是柿子、橘子、柳橙、檸檬、蘋果等,都是具有單寧酸的水果。其中又以柿子含量最高。在外面吃水果覺得要洗很麻煩嗎?隨身帶個小瓶的蔬果用清潔劑,其實也是滿快的。[/vc_column_text][vc_video link=”https://www.youtube.com/watch?v=KAWBrbQiMh4″][/vc_column][/vc_row]

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出社會後 7個幫助你腦袋持續運轉的方法

當從學校畢業踏入社會,進行日復一日的工作後,年紀也慢慢增加。是不是有時候真的會感覺到青春已經不再,身體機能慢慢下滑。當然你可能會開始到健身房操練你的肌肉以保持良好體態,或是到河堤慢跑訓練身體機能。

但除了身體的訓練之外,其實我們的腦袋也是需要訓練的。是不是時常記得某人的臉卻不記得名字?想要能更快速的把新的事情學起來?尤其當我們越來越依賴手機來記事情後,腦袋真的越不悅不管用了。這裡的七個方法,能夠讓你的腦袋保持青春。

時常喚醒你的記憶

一名紐約的編舞老師Twyla Tharp在他的書「創意是一種習慣」中說到,當他看到他自己的表演時,他會試著去回想他當時想要和表演者表達的事情在沒有撰寫下來,且這樣的方法對於記憶的提升確實有非常大的幫助。

研究指出,當你回想腦袋中所記得的活動或是某些事情(不依靠照片、影片等),都對於腦袋的訓練有幫助。而記憶力的練習對於腦袋其他能力也都有很大的幫助「接收事情、回想以及思考」。

也許你不用像舞蹈家一樣時常要記正確的排舞,但當朋友問你最近發生什麼事情,或是工作需要作簡報時,都是訓練記憶很好的機會。

這裏有個簡單的例子,未來也許你可以開始用自己的方法開始。當你遇到朋友時,不要只是說「Hello」,試著也加上他的名字

重複不習慣的事物

不斷重複練習,是讓腦袋對新事情越做越好的不二法門。

試著回想到你只有三歲時,第一次拿到湯匙,準備開始自己吃東西,卻搞的桌上一蹋糊塗。這並不是你身體拿不住湯匙,而是對這樣的動作不習慣。當你每餐自己練習了幾次,你的桌面似乎就不再有一對菜跑出來了。

但是現在我們該如何在生活中讓這件事情持續進行呢?

如果你時常事情拖到最後一刻,試著時常告訴自己,不要把事情總是拖到最後才出來。

現在你也許會說,如果有這麼簡單就好了。但這確實是做得到的,當你開始提醒自己,並且從生活中的小地方開始改變,且能夠確實讓你的行程更加往前的事情,你不但讓生活的事情開始往好的轉變,你的腦袋也開始被你訓練著。

所以,如果你總是把整理桌面這件事情往後拖延,現在就把桌上的一樣東西拿回他該擺放的地方吧。就是現在。就是從這麼小的地方開始改變,並且日復一日的練習,就能讓自己的腦袋開始擁有新的好習慣。

學習新事物

也許這是很簡單的道理,但是當腦袋學習新的事情,對於許多事情的表現都能有很大的幫助。例如當你開始學習某樣樂器,那麼你對於音樂的解讀也會開始提升。

學習新的語言也能讓腦袋有爆炸性的成長,讓自己對於表達和思考都能有更深更廣。

覺得學新的語言或是音樂都太難了。開始到工作室學跳舞或許是不錯的選擇呢。

訓練你的身體

已經有很多研究指出,當你開始訓練自己的身體,也能讓腦袋的運轉更加靈活。

即使只是短暫的20分鐘訓練,都能加強腦中資料處理和記憶裡的部分。時常運動的人,隨著年紀的提升,對於新事物的學習速度,都會比較少運動的人較快較好。

花時間和喜愛的人在一起

這應該是這裡面最棒的方式了。時常和你喜愛的朋友、喜愛的人交談聊天,都能讓自己的腦袋思考更加清晰。當然也能讓你糟糕的心情更好一些。

停止玩猜字遊戲

你應該也遇過一些超愛外猜字遊戲的人吧?有些人可能認為這樣就能讓自己腦袋保持清楚,但研究指出這其實是不夠的。如果你只要想要好玩打發一點時間,這當然沒問題。但想要靠這個讓腦袋更好甚至保持清楚,這當然是不夠的(打麻將也是同樣的道理)。

正確的飲食與黑巧克力

魚、水果和蔬菜都是對腦袋最好的食物。但如果上述你都不太喜歡吃,你可能沒想過黑巧克力也可以幫助你的腦袋運轉。

當你吃巧克力時,腦袋會分泌多巴胺。而多巴胺可以幫助你學習新事物更快,記憶力更好。巧克力中也包含黃酮醇,也能強化腦中各項功能。所以以後遇到問題,感覺腦袋停止運轉時,試著吃兩塊黑巧克力,放鬆心情吧(高進)。

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【生活科學】甘菊茶有助於延長女性生命

我們都知道柑橘茶能夠舒緩感冒並減緩壓力,但是它的益處可能不只這些。

一項最新研究顯示,定期攝取柑橘茶與女性死亡風險的下降有連帶關係。

前就團隊花了七年的時間,從拉美裔流行病學老年人口中,針對1,677位65歲以上的墨西哥裔美國男女進行調查分析。

14%有喝柑橘茶習慣的人當中,只有女性顯示出定期攝取的益處。這是項不可思議的好處 ─ 定期攝取柑橘茶的女性,比同儕的死亡率少29%。

不過,研究團隊現在尚未確定導致此結果之因素。

研究作者Bret Howrey提供可能的關聯性,並在一篇新聞稿中提到:

我們這次的發現與拉美裔男女之間的差異因素並不明確…. 這項差異可能是因為女性負責家事活動之傳統性別角色有關, 包括家人健康;也可能反映出民間十分仰賴草本植物偏方的習慣。

本研究表示,女性較同年齡之男性可能長期或經常使用柑橘。

的確,柑橘一直以來都被視作治百病的家庭藥方。根據一篇2011年同期審查的文章,柑橘功效極多,從解毒到舒緩失眠等,都是柑橘能夠幫上忙的喔!