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你在看文章的此時此刻,有覺得眼睛酸澀疼痛感嗎?
現代人多頻幕的使用,一邊看電視,一邊玩手機,小孩在旁邊一邊吃飯,一邊看平板,
眼睛的使用已經造成眼部疾患增加,而且年齡越來越小。

千禧世代意指出生於1980到2000年的一代年輕人,也是最後一代出生於的20世紀的人,我也是這個世代的人,我們每天花好幾個小時在滑Facebook和Instagram,我們的生活中離不開手機,你可能要發囉朋友的近況,你可能在跟朋友聊line不想累格,你可能要玩一下手遊,轉一下珠,動不動就要拿出來滑一下,這其實對眼睛非常的不好。

目前最新的一項The Vision Council 研究報告表示,
近70%的千禧世代患有眼睛疲勞。

這樣的疾病造成的困擾有,視力模糊眼睛過度刺激(如紅腫或乾澀),眼睛流淚頭痛
比較嚴重的狀況包括視力下降白內障的形成。

The Vision Council表示,最主要造成眼睛疲勞的因素是藍色光頻
重複暴露會損害視網膜細胞,造成永久性視力減弱與喪失。

不幸的是,你要避免螢幕幾乎是完全不可能的,除非你住在澳大利亞內陸地區或西伯利亞。

我們能做的是
當你在工作的時候,堅守20-20-20突破規則,
採取20秒休息,每20分鐘看20英呎(約6公尺)遠的東西。

英國健康與安全的官方建議為,如果你的工作是一直看螢幕,需要每小時需要有5-10分鐘的休息時間
或者你做下列的調整,這些都有幫助降低對你眼睛的傷害。

  • 調整電腦的設置
  • 增加文字的大小
  • 螢幕亮度調低
  • 藍光比率的降低(不過會有色差),

自己的眼睛自己顧,如果你因此眼睛不好,誰又會來補償你呢?

分享出去,提醒大家開始照顧眼睛吧!

來源Gillian Fuller
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淨毒五郎 Chef Clean創辦人,跟一般人一樣,喜歡懶懶得、喜歡旅遊、喜歡吃。分享我想要分享的內容,因為這就是我。勇於嘗試每一件你認為對的事!!

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