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當從學校畢業踏入社會,進行日復一日的工作後,年紀也慢慢增加。是不是有時候真的會感覺到青春已經不再,身體機能慢慢下滑。當然你可能會開始到健身房操練你的肌肉以保持良好體態,或是到河堤慢跑訓練身體機能。

但除了身體的訓練之外,其實我們的腦袋也是需要訓練的。是不是時常記得某人的臉卻不記得名字?想要能更快速的把新的事情學起來?尤其當我們越來越依賴手機來記事情後,腦袋真的越不悅不管用了。這裡的七個方法,能夠讓你的腦袋保持青春。

1時常喚醒你的記憶

一名紐約的編舞老師Twyla Tharp在他的書「創意是一種習慣」中說到,當他看到他自己的表演時,他會試著去回想他當時想要和表演者表達的事情在沒有撰寫下來,且這樣的方法對於記憶的提升確實有非常大的幫助。

研究指出,當你回想腦袋中所記得的活動或是某些事情(不依靠照片、影片等),都對於腦袋的訓練有幫助。而記憶力的練習對於腦袋其他能力也都有很大的幫助「接收事情、回想以及思考」。

也許你不用像舞蹈家一樣時常要記正確的排舞,但當朋友問你最近發生什麼事情,或是工作需要作簡報時,都是訓練記憶很好的機會。

這裏有個簡單的例子,未來也許你可以開始用自己的方法開始。當你遇到朋友時,不要只是說「Hello」,試著也加上他的名字

2重複不習慣的事物

不斷重複練習,是讓腦袋對新事情越做越好的不二法門。

試著回想到你只有三歲時,第一次拿到湯匙,準備開始自己吃東西,卻搞的桌上一蹋糊塗。這並不是你身體拿不住湯匙,而是對這樣的動作不習慣。當你每餐自己練習了幾次,你的桌面似乎就不再有一對菜跑出來了。

但是現在我們該如何在生活中讓這件事情持續進行呢?

如果你時常事情拖到最後一刻,試著時常告訴自己,不要把事情總是拖到最後才出來。

現在你也許會說,如果有這麼簡單就好了。但這確實是做得到的,當你開始提醒自己,並且從生活中的小地方開始改變,且能夠確實讓你的行程更加往前的事情,你不但讓生活的事情開始往好的轉變,你的腦袋也開始被你訓練著。

所以,如果你總是把整理桌面這件事情往後拖延,現在就把桌上的一樣東西拿回他該擺放的地方吧。就是現在。就是從這麼小的地方開始改變,並且日復一日的練習,就能讓自己的腦袋開始擁有新的好習慣。

3學習新事物

也許這是很簡單的道理,但是當腦袋學習新的事情,對於許多事情的表現都能有很大的幫助。例如當你開始學習某樣樂器,那麼你對於音樂的解讀也會開始提升。

學習新的語言也能讓腦袋有爆炸性的成長,讓自己對於表達和思考都能有更深更廣。

覺得學新的語言或是音樂都太難了。開始到工作室學跳舞或許是不錯的選擇呢。

4訓練你的身體

已經有很多研究指出,當你開始訓練自己的身體,也能讓腦袋的運轉更加靈活。

即使只是短暫的20分鐘訓練,都能加強腦中資料處理和記憶裡的部分。時常運動的人,隨著年紀的提升,對於新事物的學習速度,都會比較少運動的人較快較好。

5花時間和喜愛的人在一起

這應該是這裡面最棒的方式了。時常和你喜愛的朋友、喜愛的人交談聊天,都能讓自己的腦袋思考更加清晰。當然也能讓你糟糕的心情更好一些。

6停止玩猜字遊戲

你應該也遇過一些超愛外猜字遊戲的人吧?有些人可能認為這樣就能讓自己腦袋保持清楚,但研究指出這其實是不夠的。如果你只要想要好玩打發一點時間,這當然沒問題。但想要靠這個讓腦袋更好甚至保持清楚,這當然是不夠的(打麻將也是同樣的道理)。

7正確的飲食與黑巧克力

魚、水果和蔬菜都是對腦袋最好的食物。但如果上述你都不太喜歡吃,你可能沒想過黑巧克力也可以幫助你的腦袋運轉。

當你吃巧克力時,腦袋會分泌多巴胺。而多巴胺可以幫助你學習新事物更快,記憶力更好。巧克力中也包含黃酮醇,也能強化腦中各項功能。所以以後遇到問題,感覺腦袋停止運轉時,試著吃兩塊黑巧克力,放鬆心情吧(高進)。

來源lifehack
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bboyfan

淨毒五郎 Chef Clean創辦人,同時也是一名Bboy、攝影師、設計師。秉持著Peace, Unity, Love and Having FUN的理念。我們希望將來能為社會帶來一個正面、友善且快樂的品牌代表。

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